チャリに乗って行こう!

 最近暖かい日が増えてきました。
寒いと体の調子が悪かったり、気分がふさぐと方も多いので、嬉しい方も多いかもしれませんね。

 さて、そんな暖かい日に是非体を動かしたい!
というかたも多いと思います。

 なにはともあれ準備運動

 いろいろな運動がありますが、基本はまず準備運動から始めましょう。ん? 走るならともかく、歩くときは準備運動なんてしなくていいんじゃないの?

 甘い!!

 走るときは勿論、急に遠距離を歩いたり、無茶な体操をしたりなんてしたら筋が痛みます!
筋肉に準備させるのも一つの効果ですが、体の細かな部分に負担をかけないのも準備運動なのです。

 準備運動では恥ずかしがらずに、しっかり足や腕、体全体をのばしましょう。そうすることで体の芯が暖まり、筋肉がほぐれます。
準備運動した後も、ゆっくりした動きから始めるのを忘れずに! きつすぎて三日坊主……では笑えませんよ!

 次のページからは、すでにタイトルでネタバレしている、オススメの運動についておはなししますね。

 別の運動も!


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 もうすでにご存じの通り、オススメの運動はサイクリングです。

 なぜサイクリングなのか。勿論毎日続けられる・走るのが好き!という方はランニングがいいですし、教室などで基本のやり方を知っている方はヨガなどでもいいです。ウォーキングも毎日の運動にはすばらしい成果を発揮します。
サイクリング推しの理由は二つあります。

夏も比較的安心して運動が出来る。
 ランニングやウォーキングと比べた場合、自転車は向かい風・追い風が吹くため、体の熱がとれやすいのが特徴。勿論水分補給は必須ですが、気分が悪いときは早めに家に戻れるなどの利点もおおいです。

漫画の影響か、サイクリングがしやすい
 中身は知らなくとも、「弱虫ペダル」という漫画をご存じの方は少なくはないと思います。この漫画は競技用自転車の漫画で、彼らの影響で競技用自転車を扱う方が増えているわけです。そうすると多少の機体トラブルは自分で修理できる方も多く、知識を乗せているホームページもあるので、ママチャリのような別タイプの自転車でも応用が利きます。

ただ注意したいのは、通常は通称ママチャリの方を使ったほうがいい、ということ。
競技用の自転車はそうでなくても高いんです……こちらをご覧ください……

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 影響を受けているのはよいところだけではありません。こういった高級品を盗難・転売する人もいる、悪い影響の部分があるのです。需要はたくさんありますから、盗んでネットなどで売れば、元手タダで大儲けできてしまうわけです。

 怖い話になってしまいましたが、とにかくサイクリングは気持ちがいいです。気分転換にはもってこいなので、いつもどこか室内で閉じこもってしまっている人は、夜の人のいない時を見計らって、外に出てみるのも楽しいですよ!

あ、あと交通関係の法律も確認しましょう。意外と大事なことです。
それでは、今日はここまで!

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Source: ゆるっと健康なダイエット、しちゃお!

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